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20歲姑娘在健身房猝死 夏天健身一定要小心

20歲姑娘在健身房猝死 夏天健身一定要小心

2016年07月11日 14:33:57 瀏覽量: 來源:都市快報 作者:

　　大量出汗后

　　可補充一些含鈉鉀的運動飲料

　　夏季，我們要多吃含鉀高的食物，比如豆類、瓜果和魚類等。

　　大量出汗后補水，以少量多次為宜。但不能單純地補水，要同時補充一些無機鹽，否則，補水多了，會沖淡血鉀濃度，而且，補得多，排出的多，會加重鉀鹽的丟失。

　　可以喝一些含有鈉鉀元素的運動飲料，但飲料不能太甜，飲料如果含糖量過高，會使血糖迅速升高，進而造成血清鉀的減少。

　　劉先寶醫(yī)師提醒，除了出汗會導(dǎo)致心源性猝死，夏季還有一些高危因素，大家要小心。

　　情緒，一到熱天，容易急躁。這是因為人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞很容易受外界炎熱環(huán)境的影響。反過來，情緒激動又讓人體交感神經(jīng)興奮，心跳加快，引發(fā)心律失常。

　　睡眠，天熱睡眠質(zhì)量大打折扣。睡眠不足，使心肌耗氧增加，也是心律失常的誘因之一。美國有研究認(rèn)為，每天睡覺少于5小時，60歲以下成年人患心絞痛、冠心病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險要比正常人高兩倍。

　　中暑，當(dāng)環(huán)境溫度超過40℃，人體中樞神經(jīng)紊亂，調(diào)節(jié)功能受到抑制，汗液沒辦法排出，體內(nèi)熱量還在繼續(xù)產(chǎn)生，對各個臟器造成損害，也可能引發(fā)猝死。（都市快報）