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夜跑是個危險的事兒 需提高自身的安全意識

夜跑是個危險的事兒 需提高自身的安全意識

2016年07月08日 15:26:00 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　什么樣的路才能稱之為安全線路呢？需要達到哪些標(biāo)準(zhǔn)呢？

　　首先就是離家近。熟悉的環(huán)境和路況是對于夜跑者安全最大的保障，此外也減少從家到鍛煉場所消耗的時間，便于鍛煉后早點回家洗澡休息。

　　其次是選擇燈光明亮的道路和區(qū)域。對于夜跑者來說，外來的危險因素往往就是來自燈光昏暗的地方，所以請盡量不要跑到過于昏暗的地方。視線不好，就不容易及時發(fā)現(xiàn)路線上的路障、下水道井口、臺階、坑洼等，而昏暗的場所也給不法分子提供了良好的作案條件。

　　第三就是要在相對繁華的街道和區(qū)域跑。這個很容易理解，雖然說人比較多、太過擁擠的廣場和公園會影響跑步的節(jié)奏，但是出于安全考慮，最好也不要去偏僻的地方跑。

　　此外，就是盡量在有監(jiān)控的地方夜跑。雖然視頻監(jiān)控系統(tǒng)不一定有很大的作用，因為可能很多街邊的監(jiān)控沒有開啟等。但是有攝像頭覆蓋的地方畢竟還是會對不法分子產(chǎn)生一定震懾作用的，相對來說，安全系數(shù)會更高一些。萬一出現(xiàn)什么問題，如果被監(jiān)控錄下，能夠提供最有效的證據(jù)。

　　最后，夜跑的時候，能不在馬路邊緣跑就不在這些危險的地方跑。但是，有時候路線中很可能有些地方?jīng)]有讓你在人行道上跑的條件，這時候在路邊跑就難以避免了。面對這樣的情況，崔教練的建議是：迎著車輛行駛方向跑，就是俗話說的逆行。因為當(dāng)你迎著車輛行駛方向的時候，路上的車能看見你，而你也能看見他們，這才是最安全的選擇。

　　跑步裝備要適合夜跑

　　隨著跑步運動的興起，各大運動裝備品牌為了滿足跑者夜跑的需求，最大化地保證夜跑者的安全，特意開發(fā)設(shè)計了很多適合夜跑的裝備。

　　除了各種色彩鮮艷、帶反光材料的運動衣、跑鞋之外，現(xiàn)在市場上也能隨意買到各種夜跑發(fā)光手環(huán)、發(fā)光頭帶、反光腰包等等各種小配件?？傊?，帶反光材質(zhì)和顏色鮮明的裝備才是適合夜跑的，目的就是讓自己“亮”起來，讓他人能夠在夜晚十分輕松地看到你，可以讓車輛或者行人在暗處更容易發(fā)現(xiàn)你并及時避讓。

　　跑步習(xí)慣也與安全相關(guān)

　　很多人看到這里就覺得做到上面這些，就能最大限度地保障夜跑的安全了吧。其實，人們的跑步習(xí)慣，對于安全也十分重要。什么是跑步習(xí)慣？比如一些人跑步的時候喜歡帶著耳機聽音樂，聽音樂的設(shè)備通常都是手機或者iPod之類。然而這些看似很正常的習(xí)慣，有時候也可能造成安全隱患。

　　很多跑者也許是覺得跑步太無聊了，或者覺得跑步都要有點兒范兒，都喜歡一邊跑步一邊聽歌。這樣的習(xí)慣白天倒是問題不大，但是崔教練建議大家夜跑的時候最好就別聽音樂了。因為在夜晚，視覺能力會大大減弱，聽不見周圍的動靜可能會讓你遭受來自背后的各種無意或者有意的傷害。

　　“我就親眼見過有跑者因為在夜跑的過程中聽歌，沒有聽到其后方車輛的鳴笛提醒而被車撞傷了。所以，為了最大化地保證安全，夜跑還是留心周圍的聲音以便做出及時調(diào)整比較靠譜，音樂回家洗完澡躺在床上再聽吧。”崔教練說。

　　“此外，我在日常夜跑的時候，經(jīng)常看到跑友們做一些有安全隱患的動作，比如說倒著跑、跑到一半突然停下來、拍照、發(fā)朋友圈、闖紅燈等等，這些都是要杜絕的。所以提醒各位跑友，一定要養(yǎng)成好的夜跑習(xí)慣，遵守交通規(guī)則，不然可能會對自己，也會對別人產(chǎn)生安全隱患?！贝藿叹氄f。